Người đàn ông 54 tuổi ở Trung Quốc vốn có tiền sử cao huyết áp và tiểu đường, vẫn duy trì thói quen ăn trưa xong đi ngủ ngay và thường ngủ kéo dài. Ông được phát hiện bất tỉnh sau một giấc ngủ trưa và không qua khỏi dù được đưa đi cấp cứu.
Ông Vương (tên nhân vật đã được thay đổi), 54 tuổi, sống cùng gia đình tại Chiết Giang (Trung Quốc). Sau khi phát hiện mắc cao huyết áp và tiểu đường, ông chú ý hơn đến việc ăn uống, nghỉ ngơi và duy trì các hoạt động thể chất.
Thế nhưng một buổi trưa cuối tháng 8 đã trở thành biến cố đối với cả gia đình. Sau khi ăn một bữa khá no, ông lên phòng ngủ như thói quen. Đến gần 16h, vợ ông nhận thấy chồng vẫn chưa thức dậy nên nhờ con trai lên kiểm tra.
Khi mở cửa phòng, người con phát hiện cha nằm bất động gần giường, còn thở nhưng không đáp ứng. Gia đình lập tức đưa ông đến bệnh viện. Các bác sĩ xác định bệnh nhân bị nhồi máu não và ông qua đời trong đêm dù đã được cấp cứu.
Ăn no rồi đi ngủ ngay
Trong quá trình tìm hiểu tiền sử và thói quen sinh hoạt, bác sĩ điều trị nhận thấy ông Vương thường nằm xuống ngủ ngay sau bữa trưa.
Gia đình kể rằng vì muốn cơ thể được nghỉ ngơi, ông thường ăn xong rồi lên phòng nằm ngủ. Có những ngày, ông ngủ liên tục từ khoảng giữa trưa đến 15h hoặc lâu hơn.
Thói quen nằm ngủ ngay sau một bữa ăn lớn không phải là lựa chọn lý tưởng. Sau khi ăn, cơ thể bước vào quá trình tiêu hóa và việc nghỉ ngơi ngay lập tức có thể gây cảm giác đầy bụng, khó chịu hoặc trào ngược ở một số người. Với người có bệnh nền tim mạch và chuyển hóa, việc duy trì lịch sinh hoạt hợp lý càng đáng được chú ý
Ngủ trưa quá lâu không phải lúc nào cũng tốt
Một giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể giúp giảm mệt mỏi, nhưng ngủ quá lâu có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu và khi thức dậy dễ cảm thấy uể oải, choáng váng.
Trong trường hợp ông Vương, thói quen ngủ trưa kéo dài ít nhất 1 tiếng rưỡi đã được gia đình duy trì trong nhiều năm. Có ngày ông ngủ từ 12h đến khoảng 15h.
Các chuyên gia thường khuyến nghị người trưởng thành nếu cần ngủ trưa nên ưu tiên thời gian vừa phải, tránh biến giấc ngủ ban ngày thành một khoảng nghỉ quá dài ảnh hưởng tới nhịp sinh hoạt và chất lượng giấc ngủ ban đêm.
Không nên bật dậy quá nhanh sau khi ngủ
Một điểm khác được gia đình nhắc tới là ông Vương có thói quen thức dậy rồi nhanh chóng đứng lên và trở lại các hoạt động bình thường.
Việc chuyển từ tư thế nằm sang đứng quá nhanh có thể khiến một số người, đặc biệt người lớn tuổi hoặc đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp, xuất hiện tình trạng tụt huyết áp tư thế, dẫn đến chóng mặt hoặc mất thăng bằng.
Vì vậy, sau khi tỉnh giấc, nên dành một chút thời gian ngồi dậy từ từ, ổn định cơ thể rồi mới đứng lên. Đây là thói quen đơn giản nhưng có thể giúp hạn chế nguy cơ choáng ngất và té ngã.
Người có cao huyết áp, tiểu đường càng cần chú ý
Câu chuyện của ông Vương khiến gia đình đặc biệt ân hận bởi trước đó ông vẫn cho rằng mình đang duy trì lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, cao huyết áp và tiểu đường đều là những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh lý mạch máu và đột quỵ.
Với những người có bệnh nền này, việc kiểm soát huyết áp và đường huyết, dùng thuốc đúng hướng dẫn và duy trì lối sống phù hợp có ý nghĩa quan trọng hơn việc chỉ tập trung vào một thói quen đơn lẻ như ngủ trưa.
Các dấu hiệu đột quỵ như méo miệng, yếu hoặc liệt một bên cơ thể, nói khó, mất thăng bằng hoặc rối loạn ý thức cần được xử trí cấp cứu càng sớm càng tốt. Thời gian tiếp cận điều trị có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng hồi phục của người bệnh.
Ngủ trưa thế nào để cơ thể dễ phục hồi?
Giấc ngủ trưa không phải yếu tố cần loại bỏ. Điều quan trọng là lựa chọn thời điểm và thời lượng phù hợp với thể trạng mỗi người.
Sau bữa ăn, có thể dành thời gian nghỉ ngơi hoặc đi lại nhẹ nhàng trước khi nằm. Khi ngủ, nên chọn không gian thoáng, tư thế thoải mái và tránh ngủ quá lâu. Sau khi tỉnh, nên chuyển tư thế từ từ thay vì lập tức đứng lên.
Đặc biệt, người đang điều trị cao huyết áp, tiểu đường hoặc các bệnh tim mạch nên ưu tiên kiểm soát tốt bệnh nền và tuân thủ phác đồ điều trị. Một thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ có giá trị hơn việc cố gắng “ngủ thật nhiều” để bù đắp cho cơ thể.
Nhận xét
Đăng nhận xét