Nghĩ rằng một loại đồ uống quen thuộc có thể giúp cơ thể khỏe hơn, người phụ nữ 32 tuổi duy trì thói quen sử dụng mỗi ngày trong thời gian dài. Chỉ đến một lần khám sức khỏe định kỳ, cô mới phát hiện những thay đổi bất thường trong cơ thể.
Uống nước chanh đậm đặc mỗi ngày
Người phụ nữ họ Lý, 32 tuổi, ở Trung Quốc, bắt đầu uống nước chanh đều đặn sau khi nghe nhiều thông tin cho rằng loại đồ uống này có thể "thanh lọc cơ thể, tốt cho gan, thận và tăng sức đề kháng".
Trong suốt 6 tháng, nước chanh gần như trở thành một phần cố định trong sinh hoạt hàng ngày của cô. Mỗi ngày, cô uống khoảng 2 cốc lớn, pha tương đối đậm với 2-3 lát chanh. Có những ngày lượng nước chanh được sử dụng lên tới gần 1 lít.
Thói quen này được duy trì ở cả buổi sáng và buổi tối. Cô thường uống một cốc khi bụng đói vào buổi sáng, sau đó dùng thêm vào buổi tối sau bữa ăn. Khi khát, đôi lúc cô còn dùng nước chanh thay cho nước lọc.
Cho đến một lần kiểm tra sức khỏe định kỳ, cô Lý được bác sĩ phát hiện một số chỉ số không bình thường. Cơ thể có dấu hiệu rối loạn cân bằng chất điện giải, đáng chú ý là các chỉ số liên quan đến kali và canxi. Bên cạnh đó, xét nghiệm cho thấy độ axit trong nước tiểu tăng và chức năng thận xuất hiện bất thường nhẹ.
Sau khi hỏi kỹ về chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt, bác sĩ cho rằng việc sử dụng nước chanh quá thường xuyên trong thời gian dài có thể là một yếu tố liên quan đến những thay đổi này.
Theo các chuyên gia, khi cơ thể tiếp nhận lượng lớn đồ uống có tính axit, thận phải thường xuyên tham gia điều chỉnh cân bằng axit - bazơ cũng như nồng độ các ion. Điều này có thể làm tăng áp lực lên hoạt động của cơ quan này.
Không chỉ thận, răng cũng bị ảnh hưởng
Trong thời gian duy trì thói quen uống nước chanh, cô Lý còn nhận thấy răng ngày càng nhạy cảm. Mỗi khi uống nước lạnh hoặc ăn những món có vị chua, cô thường bị ê buốt rõ rệt.
Qua kiểm tra, bác sĩ nhận thấy men răng của cô có dấu hiệu bị bào mòn. Nguyên nhân được cho là liên quan đến việc răng thường xuyên tiếp xúc với môi trường có tính axit từ nước chanh.
Các chuyên gia nha khoa cho biết nước chanh có độ pH thấp. Nếu được sử dụng quá thường xuyên, đặc biệt ở dạng đậm đặc hoặc uống khi dạ dày đang trống, axit có thể tác động đến men răng trong thời gian dài và làm tăng nguy cơ tổn thương.
May mắn, những bất thường của cô Lý được phát hiện tương đối sớm. Sau khi thay đổi chế độ ăn uống, dừng việc sử dụng nước chanh quá mức và thực hiện theo dõi sức khỏe định kỳ, các chỉ số trong cơ thể cô từng bước ổn định trở lại sau vài tháng.
Uống nước chanh thế nào để hạn chế tác động không mong muốn?
Nước chanh vốn là thức uống quen thuộc, dễ pha và được nhiều người lựa chọn. Loại quả này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali và đặc biệt là vitamin C. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức không đồng nghĩa với việc nhận được nhiều lợi ích hơn, thậm chí có thể gây những tác động không mong muốn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, nếu không mắc bệnh lý cần hạn chế, có thể sử dụng khoảng 2-3 quả chanh, tương đương 4-6 muỗng canh nước cốt chanh trong một ngày. Khi pha, nên dùng nước ấm và không vượt quá 1,5 lít nước chanh mỗi ngày. Lượng nước chanh nên được chia nhỏ trong ngày, đồng thời xen kẽ với nước lọc và những loại đồ uống lành mạnh khác.
Thời điểm phù hợp để uống nước chanh là giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, không cần cho quá nhiều nước cốt chanh vào mỗi cốc nước. Do có tính axit cao, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến những tác động tiêu cực.
Để giảm thời gian axit tiếp xúc trực tiếp với răng, có thể uống nước chanh bằng ống hút. Sau đó, nên súc miệng bằng nước lọc nhằm loại bỏ phần axit còn lưu lại trong khoang miệng, qua đó hỗ trợ bảo vệ men răng. Nếu đang bị lở miệng, nên tránh uống nước chanh bởi tính axit có thể khiến tình trạng kích ứng tăng lên.
Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cũng cần thận trọng, không nên duy trì việc uống nước chanh hàng ngày, đặc biệt khi bụng đói. Tính axit cao của chanh có thể gây kích ứng thành dạ dày và dẫn đến chứng ợ chua.
Nước chanh có thể góp mặt trong một chế độ sống lành mạnh nhưng không phải phương pháp điều trị hay cách giảm cân đặc hiệu. Vì vậy, việc tiếp nhận thông tin về công dụng của loại đồ uống này cần có sự thận trọng, tránh đặt kỳ vọng quá lớn.
Nhận xét
Đăng nhận xét